фитнес-трекер Fitbit Force, Zip, Flex или другой: 10 советов, как укрепить здоровье с его помощью

Разнообразные фитнес-гаджеты сегодня чрезвычайно популярны. Компактные и удобные они ненавязчиво, однако крайне эффективно помогают жить активнее и веселее, точно подсчитывают шаги, километры и калории и мотивируют таким образом своих владельцев на ежедневные маленькие, но важные победы над собственной ленью.

Отдельный плюс такого рода устройств состоит в том, что они постоянно совершенствуются, становясь все более функциональными, универсальными и, разумеется, полезными. Впрочем, не стоит думать, что, к примеру, представленный год назад фитнес-трекер Fitbit One для спорта и здоровья менее полезен, чем выпущенный всего каких-то пару дней назад Fitbit Force.

Если решение улучшить себя принято, то фитнес-трекер будет хорошим помощником в этом нелегком, но интересном деле. В противном случае, он станет красивым аксессуаром. Но не будем о «противных случаях», а лучше поговорим о том, как использовать спортивные браслеты с максимальной эффективностью.

Дело в том, что современный фитнес-трекер в умелых руках — это уникальный инструмент, позволяющий превращать в спорт и здоровье даже занудную рабочую рутину прикованного к компьютеру «офисного планктона».

Другими словами, если нет времени на регулярные посещения занятий в тренажерке или фитнес-зале, то можно купить Fitbit Force, Zip или Flex и с их помощью слегка перенастроить свою жизнь так, чтобы она стала чуть более активной и здоровой. Поверьте, стоит только начать, а дальше фитнес-трекер гарантированно поможет, в том числе, и с мотивацией.

А чтобы начинать было с чего, вот десяток проверенных способов, как повысить свою ежедневную активность без серьезных изменений в жизни. Исходим из того, что у вас уже есть смартфон, новый фитнес-трекер, и вы уже настроены на результат.

Итак:

• Добираетесь на работу, выйдите на одну остановку раньше (или запаркуйте машину чуть дальше), чтобы пройти пешком на пару сотен метров больше, чем обычно.

• В обеденный перерыв обязательно уделите 5-10 минут, чтобы просто пройтись (а может и пробежаться?) где-нибудь по тротуару (а еще лучше по дорожке в парке) рядом с офисом, а если погода не важная, то погулять можно и по лестнице между этажами.

• Если вы работаете в большом офисном здании, то, выходя в туалет, посещайте тот «кабинет», который находится в дальнем конце коридора, а еще лучше на пару этажей выше.

• Даже в самые напряженные рабочие дни старайтесь как минимум раз в час вставать со своего рабочего места. Можно просто сходить к кулеру и выпить стаканчик воды.

• Отвыкайте постоянно пользоваться электронной почтой или Skype для общения с коллегами в соседних кабинетах. Вместо этого время от времени посещайте их лично — и для здоровья полезнее, и навыки делового общения улучшаются.

• Помните, лестница ваш друг, а не враг. Лифтов и эскалаторов следует избегать при малейшей возможности.

• Ходите, пока разговариваете по телефону; ходите, пока закипает чайник, просто чаще ходите …

• Ждете поезд в метро (автобус, троллейбус, электричку и т.д.) пройдитесь неспешно вдоль платформы (остановки, перрона и пр.).

• Пришел тот день, когда ваш фитнес-трекер показал, что кое-чего вы уже добились? Попробуйте найти людей, которые пользуются такими же трекерами (лучше той же модели) и устройте соревнование. Постарайтесь улучшить ваш предыдущий лучший результат, будь то шаги, метры, ступеньки лестницы или калории.

• Устанавливайте себе жесткие, но достижимые цели. Ни в коем случае не останавливайтесь на достигнутом. Улучшайте результаты на 10% или даже на 1%, но постоянно.

И еще: если не выходит достигнуть цели быстро, научитесь получать удовольствие от процесса ее достижения. Здоровья вам!